Ćwiczymy w domu – joga doskonałym wyborem
W dzisiejszych czasach niesłychanie dużo osób chodzi na siłownię bądź też fitness. Jednakże nie wszystkich na to stać. Wobec tego wykorzystują to, co maja w domu, a nieraz jest tak, że nie maja nic. Zostaje ćwiczyć samemu bez jakichkolwiek przyrządów. Nie należy od razu mieć specjalnego oprzyrządowania do tego, ani rad wykwalifikowanego instruktora, żeby utrzymać sprawność fizyczną. Wystarczą chęci i chwila czasu. Na sam początek ćwiczeń znacząca jest otoczka, by nam się przyjemnie ćwiczyło, najprzyzwoiciej jak gra jakaś skoczna muzyka. Następnie jest potrzebny właściwy strój. Do ćwiczeń powinniśmy posiadać coś komfortowego oraz rozciągliwego, najlepiej jakby to były po prostu spodenki i praktyczna koszulka. Istotne jest także obuwie, albowiem nie można ćwiczyć w skarpetkach, można się wtenczas poślizgnąć oraz zrobić sobie krzywdę. Jak wszystko jest przygotowane wolno rozpocząć ćwiczenia? Ćwiczenia może się rozpocząć od dołu, to znaczy w pierwszej kolejności najpoprawniej stanąć na jednej nodze a drugą stopą wykonać okręgi – wypróbuj joga Poznań. 10 razy jedną stopą oraz 10 razy drugą stopą. Potem kolana – Można lekko przykucnąć w rozkroku oraz pulsacyjnie się delikatnie opuszczać w dół oraz podnosić w górę. Ćwiczenie należy wykonać około 10 razy. Gdy już nogi są odrobinę rozgrzane można zrealizować okręgi biodrami. 10 razy w jedną oraz 10 razy w drugą. Po bioderkach czas na ręce. Można zrealizować równolegle wymachy podniesionych rąk na wysokość ramion, dwa razy do tyłu oraz raz do przodu. Prawidłowo jest zrealizować ćwiczenie także około 10 razy. Po rękach powinno się odrobinę rozciągnąć kark, by niekiedy nam się nic nie naciągnęło, dlatego można pokręcić głową po obwodzie szyi, 5 razy w lewo i 5 razy w prawo a po pewnym czasie można spróbować dotknąć lewym uchem lewego ramienia oraz tak samo z prawej.